分类讨论。
第一类：广大平时基本什么都不练的普通人 这类人身体运动能力各方面都不强，如果只做有氧，会瘦，变得好看，力量可能会有不多的提升。
第二类：平时有一些运动量的人 有氧多肯定会瘦，越多瘦得越快，可能会让力量和肌肉量有所下降（原先肌肉量及力量越大的，相对越容易下降）。
只要一周内有一次力量训练（20-40分钟）即可保住力量和肌肉。
第三类：大肌霸/力量训练狂 只做有氧，做多了会瘦，块头会变小，肌肉会减少…。
代码：
5 月 28 日 DeepSeek R1 模型完成小版本试升级并开源，具体有哪些提升？使用体验如何？
作为一个服务器，node.js 是性能最高的吗？
有人说x86是条必沉的船，苹果早就跳船了，微软也有弃船的意图，你怎么看？
为什么某些人说中国现在全球军事实力第一，但包括中国人在内很多人不认可？
国产数据库有什么坑？
哪张照片让你觉得刘亦菲美得不可方物？
酒店为什么会有三小时钟点房？
当初中俄为什么不摧毁朝鲜的核设施，让朝鲜拥有了自己的核武器？
一名女子在杭州万象城遭挟持被捅 20 多刀，隆胸***体救了一命，这反映出哪些公安系统的问题？
如何解决Cursor等Agent编码开发轮次多了过后代码库变成屎山的问题？
为什么编程语言百花齐放，Web 标记语言 HTML 一家独大？
微软宣布 5 月 28 日开始下架「Microsoft 远程桌面」应用，背后原因有哪些？
2025年，歼16与美军机50分钟缠斗，为什么知乎上没有任何消息？
只是突然很好奇，已经造出了三艘航母，为何不能按照这样的模板，批量建造航母呢?
有没有免费的云服务器?
为什么阿里云个人域名备案网站名称不能有分享，博客等字眼？
有哪些BI工具惊艳了你？
有哪些小众的开源项目养活了一大批人?
如何评价小岛秀夫的游戏新作《死亡搁浅2：冥滩之上》？
怎么通俗的解释路由这个词?
Mac上有那些你认为极其好用的***？
什么时候你意识到做技术永无出路？
为什么 Golang 不适合开发桌面系统？
什么是 AI Agent（智能体）？
如何评价华为HDC2025开发者大会？
女生穿超短裙就是为了给别人看吗？
飞书为什么大幅裁员？
如何看待我国在墨脱建水电站？
你卡过最厉害的bug是什么？
