我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
为什么财不可外露？
***如不小心进入后室（backroom）该如何求生？
网红都那么美，为什么当不了明星？
胸大的女孩会自卑 吗？
京东刘强东近期小范围分享怎么看？
炫富真的很爽吗？
杨幂论文一年间 AI 率从 0 飙至 91%，为什么会这样？AI 查重到底有没有统一标准？
关于显示器分屏问题，搞不定了，求教？
国产数据库有什么坑？
为什么长得漂亮却没什么用?
如何看待rust编写的zed编辑器？
PHP现在真的已经过时了吗？
20届设计系，我的设计水平很差吗，找不到合适的工作?
深圳房价能跌到什么位置？
为什么 Go 语言的 Error Handling 被某些人认为是一个败笔？
如何评价《灵笼 2》第六集？
有哪些 2025 的神预言？会发生什么？
LCD党真的只是少部分人吗？
如何评价ipad pro2024？
雷军为什么不愿意用性价比打法进军NAS？
在韩国生活有什么体验？
Flutter 为什么没有一款好用的UI框架？
网传《碟中谍 8》亏损可能超 14 亿，是真的吗？这背后的原因是什么？
今年1-5月，我国住户存款“定期化”趋势不断加强！5月已创历史新高！这说明了什么?
软件开发公司真就赚不到钱了吗？
