突友愈后6年，不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候，这个时候以静卧休息为主，最好是睡硬板床加棉褥子垫着，直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下，如果能平躺的话。
遵医嘱，该吃药吃药，保证饮食的营养，最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习，避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥（收紧臀部，用臀部的…。
代码：
显示器选32还是27，2k还是4k?
感觉鱼缸久了底下火山石里脏脏的，能彻底换水清理一遍不？
为什么鱼缸里面的水一直感觉不是很清澈呢？
桂林米粉为什么走不出桂林?
公司规定所有接口都用 post 请求，这是为什么？
count(*) count(1)哪个更快？
不鸡娃的结果是什么？
大龄剩女到底要不要妥协结婚？
Web 前端怎样入门？
「牛奶湖」游客排队接奶，当地表示可以放心喝，是否符合食品安全标准？此营销行为对当地牧业是否有宣传作用？
为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤，长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损？
MiniMax Week第三天推出通用 Agent，体验如何？对行业会带来哪些影响？
陌生人晕倒了，帮他拨打120后，病人不支付120出车费，这个费用谁来承担？
macOS下有哪些作为开发人员推荐安装的软件？
Windows上有没有一分多屏和多屏合一的软件？
为什么 Bun 选择了 Zig 以及 JSCore？
深圳是靠全国之力起来的吗？
为什么我看到的电***4k银幕分辨率还比不过手机，模糊不清，还有严重拖影？
在广州，找个对象是不是真的很难？
瘦真的只能饿出来吗？
长得和刘亦菲很像是一种什么体验？
广西为什么要设立自治区?
白酒为什么不能冰镇之后喝？
为什么中国的英语教育这么失败?
冬天也要穿胸罩吗?
你对广东这个省的印象是什么？
为什么现在的年轻人活的都很通透？
用K8s的公司有多少人会部署K8s？
鱼缸里的石子有哪些作用？
有什么工具可以批量更改文件名？
